- Automaattinen ikäperusteinen tavoitealue – bpm / % / % HRR
- Kierroksen keskiarvo- ja maksimisyke
- Harjoituksen keskiarvo-, minimi- ja maksimisyke
- Syke – bpm / % / % HRR / graafinen trendi
- Maksimisyke, HRmax (ikäperusteinen)
Maksimisyke on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) fyysisen maksimirasituksen aikana. Kun vähennät oman ikäsi luvusta 220, saat karkean arvion maksimisykkeestäsi. HRmax on hyödyllinen keino selvittää harjoituksen teho, sillä tehoalueet voidaan määrittää maksimisykkeen avulla. Joissakin Polar-tuotteissa maksimisyke määritetään Polar-kuntotestin aikana. Katso myös Polar-kuntotestiin perustuva maksimisyke (HRmax ).
- Maksimisyke, HRmax (Polar-kuntotestin perusteella)
- Maksimisyke, HRmax (käyttäjäasetukset)
- Manuaalinen tavoitealue – bpm / % / % HRR
- Polar-kuntotesti
- Polar OwnCal® – kalorikulutus ja korkeuden kalibrointi
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – koodattu lähetys
Koodatussa sykelähetyksessä lähetin lukitsee harjoitustietokoneeseen lähettämänsä syketiedon automaattisesti erityisellä koodilla. Näin harjoitustietokoneesi ottaa vastaan ainoastaan sinun syketietojasi. Koodaus vähentää huomattavasti muista harjoitustietokoneista aiheutuvia häiriöitä. W.I.N.D.-lähettimen lähetystaajuus on 2,4 GHz:ä, joten muut sähkölaitteet eivät aiheuta siihen häiriöitä.
- Polar OwnOptimizer – henkilökohtainen harjoitustila
- Polar OwnZone® – henkilökohtainen sykealue
Polar OwnZone® määrittää harjoitukselle henkilökohtaiset sykerajat. Fyysinen kuntosi vaihtelee päivän ja kellonajan mukaan. Polar näkee sykkeestäsi, oletko esimerkiksi stressaantunut tai väsynyt tai onko palautumisesi edellisestä harjoituskerrasta vielä kesken ja ohjaa sinut harjoittelemaan tasolla, joka sopii juuri sen hetkiseen kuntoosi.
- Polar sport zones
Polar sport zones -alueiden avulla oikean tehotason valinta ja seuranta sekä sport zones -alueisiin perustuvien harjoitusohjelmien noudattaminen on vaivatonta. Harjoittelu on jaettu viiteen alueeseen, jotka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä: erittäin kevyt (50–60 % HRmax), kevyt (60–70 % HRmax), kohtuullinen (70–80 % HRmax), raskas (80–90 % HRmax) ja maksimi (90–100 % HRmax).
- R-R-intervallit / Online sykevälivaihtelu
R-R-intervallit / Online sykevälivaihtelu -toiminto mittaa sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelua ja kertoo autonomisen hermojärjestelmän toiminnasta. Se on hyödyllisin levossa ja matalilla tehoalueilla harjoiteltaessa. Rentousaste osoittaa kuinka hyvin kehosi on palautunut.
- Autostart/stop
Kun autostart/autostop-toiminto on käytössä, pyöräilytietokoneesi aloittaa ja lopettaa harjoituksen tallentamisen automaattisesti aina, kun aloitat tai lopetat polkemisen.
- Pyöräsetukset – kolmelle pyörälle
Voit määrittää harjoitustietokoneeseen omat asetukset jopa kolmelle polkupyörälle. Harjoittelun aloittaessasi sinun tarvitsee vain valita käyttämäsi pyörä, jolloin oikeat asetukset otetaan automaattisesti käyttöön.
- Matkaperusteinen intervalli
- Matkaperusteinen palautumislaskenta
- Matka – harjoitus, kierros, ajomatka ja kokonaismatka
Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.
- Kaltevuusmittari
Kaltevuusmittari ilmoittaa ylä- tai alamäen kaltevuuden numeerisessa muodossa. Sen avulla voit säätää pyöräilytehoasi maaston mukaan. Toiminto näyttää ylä- ja alamäkien jyrkkyyden prosentteina ja asteina.
- Nopeus – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
- Nopeusperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Nopeuden osoitin
Nopeuden osoitin näyttää nopeutesi määritettyjen nopeusrajojen sisällä.
- Matkaperusteinen intervalli
- Matkaperusteinen palautumislaskenta
- Matka – harjoitus, kierros, ajomatka ja kokonaismatka
Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.
- Kaltevuusmittari
Kaltevuusmittari ilmoittaa ylä- tai alamäen kaltevuuden numeerisessa muodossa. Sen avulla voit säätää pyöräilytehoasi maaston mukaan. Toiminto näyttää ylä- ja alamäkien jyrkkyyden prosentteina ja asteina.
- Reitin seuranta – lisätoiminto polarpersonaltrainer.com-palvelun avulla
- Reitin seuranta – vain ProTrainer 5 -ohjelmassa
Harjoitustietokoneesi tallentaa harjoitusreittisi GPS-sensorin avulla. Voit ladata reitin tietokoneelle harjoituksen jälkeen. Reitit näkyvät ProTrainer 5 -ohjelmassa, ja ne voi myös helposti siirtää muihin kartta- tai paikantamissovelluksiin, kuten Google Earthiin.
- Nopeusperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Nopeus/vauhti – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
Vauhti (min/km) tarkoittaa aikaa, jonka käytät tietyn matkan kulkemiseen. Sitä käytetään usein juoksuharjoituksissa. Asettamalla itsellesi tavoitevauhdin voit tarkistaa, kuinka nopeasti sinun on juostava päästäksesi tietyn matkan päähän määritetyssä ajassa.
- Nopeuden osoitin
Nopeuden osoitin näyttää nopeutesi määritettyjen nopeusrajojen sisällä.
- Automaattinen näytön vieritys
Automaattisen näytön vierityksen avulla vaihdat harjoituksen aikana näytöllä näkyviä tietoja automaattisesti nostamatta käsiäsi pyörän ohjaustangolta. Automaattisen näytön vierityksen käyttö tuo pyöräilyyn uudenlaista turvallisuutta ja mukavuutta.
- Automaattinen kierrostallennus
Tämän toiminnon avulla asetat harjoitustietokoneesi tallentamaan kierroksia jonkin tietyn matkan perusteella, esimerkiksi jokaisen kilometrin jälkeen.
- Näytön suurennus/pienennys
Tämän toiminnon avulla voit suurentaa tai pienentää näytöllä näkyviä tietoja harjoituksen aikana.
- Graafinen kahden arvon vertailu
Tämän toiminnon avulla voit vertailla kahta eri arvoa graafisessa muodossa harjoituksen aikana. Voit esimerkiksi valita sykkeen ja korkeuden näyttävän graafisen kuvauksen, jos haluat tarkastella millainen vaikutus korkeudella on harjoituksesi tehoon.
- Graafinen tavoitealueen osoitin
Tämä toiminto näyttää harjoituksen aikana graafisessa muodossa alueen, jolla olet. Sen avulla sinun on helppo pysytellä oikealla tehoalueella.
- Intervalliopastus – syke / vauhti / matka
Voit luoda opastettuja intervalliharjoituksia ajan, sykkeen, nopeuden/vauhdin tai matkan perusteella. Voit linkittää harjoituksiin kolme ajastinta tai matkaa ja jopa kolme tavoitealuetta.
- Kierrosten määrä – 99
- Itsesäädettävä näyttö
Tämän toiminnon avulla voit asettaa harjoitustietokoneen näytön näyttämään harjoituksen aikana tarvitsemiasi tietoja. Voit säätää näytön joko suoraan harjoitustietokoneessasi tai ProTrainer 5 -ohjelmassa.
- Zone-lukitus
Zone-lukituksen avulla saavutat haluamasi harjoitustehon. Voit lukita haluamasi alueen joko ennen harjoituksen aloittamista tai painamalla näppäintä harjoituksen aikana silloin, kun olet kyseisellä alueella.
- ZonePointer
ZonePointer on harjoitustietokoneen näytöllä liikkuva symboli, joka kertoo oletko määritetyllä tavoitealueella. Sen avulla sinun on helppo saavuttaa haluamasi tavoite, liittyipä se sitten tehoon, vauhtiin, nopeuteen tai poljinnopeuteen.
