RS400

Voit määrittää sykkeeseen perustuvia tavoitealueita harjoituksellesi helpottamaan oikean tehon löytämistä. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.

Maksimisyke on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) fyysisen maksimirasituksen aikana. Kun vähennät oman ikäsi luvusta 220, saat karkean arvion maksimisykkeestäsi. HRmax on hyödyllinen keino selvittää harjoituksen teho, sillä tehoalueet voidaan määrittää maksimisykkeen avulla. Joissakin Polar-tuotteissa maksimisyke määritetään Polar-kuntotestin aikana. Katso myös Polar-kuntotestiin perustuva maksimisyke (HRmax ).

Koodatussa sykelähetyksessä lähetin lukitsee harjoitustietokoneeseen lähettämänsä syketiedon automaattisesti erityisellä koodilla. Näin harjoitustietokoneesi ottaa vastaan ainoastaan sinun syketietojasi. Koodaus estää muiden harjoitustietokoneiden aiheuttamat häiriöt.

Polar OwnZone® määrittää harjoitukselle henkilökohtaiset sykerajat. Fyysinen kuntosi vaihtelee päivän ja kellonajan mukaan. Polar näkee sykkeestäsi, oletko esimerkiksi stressaantunut tai väsynyt tai onko palautumisesi edellisestä harjoituskerrasta vielä kesken ja ohjaa sinut harjoittelemaan tasolla, joka sopii juuri sen hetkiseen kuntoosi.

Polar sport zones -alueiden avulla oikean tehotason valinta ja seuranta sekä sport zones -alueisiin perustuvien harjoitusohjelmien noudattaminen on vaivatonta. Harjoittelu on jaettu viiteen alueeseen, jotka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä: erittäin kevyt (50–60 % HRmax), kevyt (60–70 % HRmax), kohtuullinen (70–80 % HRmax), raskas (80–90 % HRmax) ja maksimi (90–100 % HRmax).

Kertymät sisältävät kaikki harjoitustietosi edellisen nollauksen jälkeen. Niiden avulla sinun on helppo seurata harjoitteluasi pitkällä aikavälillä.

Viikoittainen historia on kooste viikon aikana kertyneistä harjoitustiedoista. Valitsemalla jonkun tietyn viikon voit tarkastella harjoitustietojasi kyseiseltä viikolta.

Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.

Juoksuindeksi perustuu juoksun aikana mitattuihin syke- ja nopeustietoihin. Se kertoo päivittäisen suorituksesi tason, niin aerobisen kunnon kuin juoksusi taloudellisuudenkin. Parantunut juoksutehokkuus on osoitus entistä taloudellisemmasta juoksusuorituksesta.

Kengän valinta -toiminnon avulla valitset harjoitustietokoneestasi tietylle sensorille tarkoitetut kengät ja näet kyseisillä kengillä kulkemasi matkan.

Vauhti (min/km) tarkoittaa aikaa, jonka käytät tietyn matkan kulkemiseen. Sitä käytetään usein juoksuharjoituksissa. Asettamalla itsellesi tavoitevauhdin voit tarkistaa, kuinka nopeasti sinun on juostava päästäksesi tietyn matkan päähän määritetyssä ajassa.

Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.

Tämän toiminnon avulla asetat harjoitustietokoneesi tallentamaan kierroksia jonkin tietyn matkan perusteella, esimerkiksi jokaisen kilometrin jälkeen.

Tämän toiminnon avulla voit suurentaa tai pienentää näytöllä näkyviä tietoja harjoituksen aikana.

Tämä toiminto näyttää harjoituksen aikana graafisessa muodossa alueen, jolla olet. Sen avulla sinun on helppo pysytellä oikealla tehoalueella.

Kun HeartTouch-toiminto on käytössä, voit tarkastella harjoitustietojasi harjoituksen aikana koskematta harjoitustietokoneeseen. Sinun tarvitsee vain tuoda harjoitustietokone lähettimen lähelle. Toiminto on kätevä esimerkiksi silloin, kun käsineet hankaloittavat näppäinten painamista.

Voit luoda opastettuja intervalliharjoituksia ajan, sykkeen, nopeuden/vauhdin tai matkan perusteella. Voit linkittää harjoituksiin kolme ajastinta tai matkaa ja jopa kolme tavoitealuetta.

Ajastimet ovat hyödyllisiä apuvälineitä esimerkiksi intervalliharjoituksissa. Ne ilmoittavat koska on aika vaihtaa raskaasta kevyempään ja kevyestä raskaampaan harjoitteluun. Ajastimet perustuvat joko aikaan tai matkaan.

Tämän toiminnon avulla voit asettaa harjoitustietokoneen näytön näyttämään harjoituksen aikana tarvitsemiasi tietoja. Voit säätää näytön joko suoraan harjoitustietokoneessasi tai ProTrainer 5 -ohjelmassa.

Zone-lukituksen avulla saavutat haluamasi harjoitustehon. Voit lukita haluamasi alueen joko ennen harjoituksen aloittamista tai painamalla näppäintä harjoituksen aikana silloin, kun olet kyseisellä alueella.

ZonePointer on harjoitustietokoneen näytöllä liikkuva symboli, joka kertoo oletko määritetyllä tavoitealueella. Sen avulla sinun on helppo saavuttaa haluamasi tavoite, liittyipä se sitten tehoon, vauhtiin, nopeuteen tai poljinnopeuteen.

Voit asettaa hälytyksiä itsellesi muistuttamaan erilaisista tehtävistä, kuten harjoituksista tai vaikkapa nestetasapainon ylläpidosta harjoituksen aikana.