Ylikunto

Kehomme on suunniteltu liikkumaan ja toimimaan ja se kykenee sietämään melkoisen määrän kuormitusta.

Mikäli kovaan harjoitteluun yhdistyy stressaava työ tai elämäntyyli ja riittämätön uni tai jos yksinkertaisesti harjoittelet liikaa, keho ei enää kykene sopeutumaan ja tuloksena voi olla ylikunto. Ylikunto on tavallista urheilijoilla, jotka harjoittelevat saavuttaakseen huipputuloksia.

Syke on yksi parhaista ylikunnon indikaattoreista. Sykemittari voi hälyttää huomaamaan, milloin on syytä palautua kovatehoisesta harjoittelusta takaisin tasolle, joka parantaa suorituskykyä. Ylikunto on tavallinen virhe varsinkin niillä urheilijoilla, jotka pyrkivät korvaamaan laadun määrällä eivätkä harjoittele systemaattisesti.

Aamulla mitattu leposyke on yksi ylikunnon mittari. Mikäli aamuinen (ennen sängystä nousua oleva syke) leposykkeesi on yli viisi lyöntiä minuutissa normaalia korkeampi, on syytä olla huolissaan. Kiihtyneen leposykkeen syynä voi olla ylikunto, väsymys, lievä vamma, kuume tai stressi.

Lepo on urheilijan parhaita lääkkeitä. Kohonnut aamusyke tai alhainen harjoittelusyke normaalissa harjoituksessa ovat merkkejä siitä, ettei kehosi ole täysin palautunut ja jokin on vialla - silloin ei ole kovan treenin aika.

Varhaisia ylikunnon merkkejä:

• Sykkeen hidas palautuminen harjoittelun jälkeen

Yleisiä ylikunnon merkkejä kilpailevilla urheilijoilla:

• Toistuva nuha, flunssa tai hengitystiesairaudet

Polar OwnOptimizer -palautumisen seurantatesti on helppo ja luottava tapa päätellä, että harjoitusohjelmasi optimaalinen suorituksesi parantamista ajatellen.